praca w nocy

[...] robię :-(. !0 lat pracowałem na budowach często po 14 godzin. Od 32 lat pracuję jako dyspozytor ruchu energetycznego i zawiaduje tym ruchem na 1/4 obszary Górnego Śląska, praca mocno obciążająca psychicznie. Średni w pracy jestem 20 dni po 12 godzin piątki i świątki rano i w nocy. Oprócz tego mam dom 1,5 hektara ziemi do obrobienia, rodziców [...]

[...] przy przygotowywaniu festynu tzn rozkładanie sprzetu potem jakiejs drobne zajecia typu pompowanie balonow od 14 do 18 a potem do 22 zwijanie sprzetu.Pobudka 6 rano od 7 praca do 22 spac o 12 i tak przez 2 dni niezle mi to dało w kosc %-) Dieta w sobote w miare trzymana białko na 100% było tak jak byc powinno kcal tez chyba ok, w niedziele [...]

Dzień 45 Dzień lekko męczący, chociaż bez większych zdarzeń. Najpierw zakupy, potem oglądanie mebli (nienawidzę takich wycieczek...), sprzątanie w domu, praca w ogrodzie. Czyli ogólnie nic nadzwyczajnego, ale suma sumarum dość męczące... ;-) Pogoda jak ciągle ostanio - gorąc, duchota i burza w południe. Ale już nie taka jak była (właściwie były) [...]

Dzień 174 Trening dziś zrobiony. Miał być dzień wolny, ale uznałem, że wolę zrobić dziś, bo jutro a to szkoła, a to pewnie praca i nie będzie za bardzo jak ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 1 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) No i teraz moje podejrzenia dlaczego tak poleciało na wadze: 1. Półtora tygodnia mam obniżone kcal (ale to dlatego, że [...]

[...] 8. "21" 3 serie na brzuch 3 serie kółka i 5 serii podciągania kolan do brzucha na drązku 15min aero i 6 interwałów 20:40 bo na więcej nie miałem czasu.... Trening przed praca z samego rana o 8 po pierwszym posiłku, dwa tyg temu dałem za duzo fatu i były rewolucje rzołądkowe. Tym razem poszło 6 jajek i około 50g boczku ale bardzo chudego jak [...]

[...] z przesiadkami i pksie - wezmę chyba kanapki, bo nawet nie będę mieć czasu między przesiadkami, żeby ciś zjeść. gorzej środa i czawrtek - w środę pewnie zjem rano- potem praca u klienta i długo nic, a później będę musiała zdać się na jakieś restauracyjne żarcie. w hotelu nie ma lodówki, tak żeby coś wytrzymało dłużej (ani czajnika, żeby np. [...]

[...] to sie ma zatrzymac....tępic takich...+ dla policji kolejny jak wytlumaczyc gazowanie calej masy ludzi tylko dlatego ze wedlug nich trzeba bylo ? tez mało wiesz...to ich praca...pracują jak inni ludzie ...piekarzowi szef karze piec bułki to piecze...ogrodnikowi szef karze poplewić grządki...to plewi...a policjantowi szefostwo karze gazowac,to [...]

[...] należy. Zresztą w 4 serii mogłem próbować, ale bez asekuracji podszedłem do ćwiczenia zachowawczo. Nadrobiłem w 5 serii. Sztangielki skos – jak wyżej. Powoli, ruch płynny, praca łopatkami. Ciężary podobne jak w poprzednim tygodniu. Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary porównywalne . Rozpiętki: 9/12/14kg Uginanie sztangi stojąc – [...]

[...] sprzecie, mam nadzieje ze wejdzie konkretnie :-D Wkleje nad ranem wypiske jak sie udal nocny trening %-) Dobre jaja w ogole sie tu dzieja %-) Wrocilem do domu, wchodze w dziennik i od razu humor lepszy %-) %-) Pozytywna atmosfera to mi sie podoba %-) a nie tylko praca k***a i praca %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-13 00:06:09

[...] do tego wrócić. Wyżej opisany trening Crossfitowy z seriami powtórzeń 20,14,9 udało mi się wygrać. Czas bodajże o ile dobrze pamiętam 3:09, akurat tego typu ćwiczenia lubię, praca mięśni pod presją czasu jest w porządku. Ale nigdy nie jest na tyle dobrze, aby nie mogło być lepiej. 2:45 brzmi lepiej :) Przed tym z Kolibek biegiem na plażę, na [...]

[...] dni odpustu ćwiczeń aerobowych. Dziś wypiłem 3 razy IsoLate, 2 x Mass XXL (czekolada PYCHA !!!) jadłem świństwa jak czekoladowy Mikołaj - bo ruszył mi się apetyt. Od jutra praca, a w pracy zaplanowane posiłki bez większych poślizgów czasowych i ta monotonia Mój docelowy trening wyglądał tak : NOGI : P4 x 12/12/10/10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE [...]

[...] a więc teraz przeszedłem na wznosy nóg na drążku (na drabinkach są większe bóle) oraz stopniowo zwiększam ilość powtórzeń. Staram się trochę przytrzymywać w górze - większa praca mięśni. Wczoraj wieczorem marsz wśród pól. Dzień wcześniej też byłem i w nocy miałem skurcze łydek. Dzisiaj nie miałem skurczy ale odczuwałem duże zakwasy w pośladkach [...]

[...] i skatowane, w nocy paliły mocno uda, a dziś zaczynają się zakwasy które potęgują z każdą minutą }:-( Ograniczyłem trening do wielu serii przysiadów i wyprostów + martwy - musze jakoś ograniczyć rozrost ud i dupska bo mam problem ze spodniami, a praca wymaga stroju casualowego, pół formalnego :-PP no i nie chce wymieniać garderoby co chwile :)

[...] dopracowuje tez plan na najblizsze 2 miesiace. Od kwietnia wprowadze codzienne wieczorne rolowanie i poranne rozciaganie, bo teraz nie zawsze mi to wychodzi. Poza tym dalsza praca nad sila uchwytu i zadbanie o stawy (wszelkie cwiczenia z rotorami czy jak to sie zwie minimum 1 raz w tygodniu, tak dla higieny). Zdecydowanie chce pozmieniac nieco [...]

[...] W Polsce lądowaliśmy o 13, a o 17 mieliśmy Kinder Party, więc piątek mega spina %-) Jak to przed weekendem korki itd... Ale udało nam się spóźnić tylko godzinkę ;-) Sobota i niedziela pojeździłem jeszcze na moto, a dziś już niestety praca :-( Od juta wracam do liczenia kcal oraz treningów ;-) Wynik po tygodniu nie jest zły. 1-1,5 kg na plus ;-)

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]

Ja leje tez 3-4x w nocy, norma. Gdzie są fotki się pytam Będą fotki na dniach , kiedy nie wiem , tyle teraz na głowie mam że heja , egzaminy , kolokwia , praca , praca inżynierska , badania do tej pracy inzynierskiej także zawirowanie ciagle

[...] rucole i papryke. Wraz z pogoda zepsul mi sie takze apetyt, wiec nie ma miejsca na objetosciowe ilosci brokula, ziemniakow itp. Doloze tez duzo kalorii z owocow, ostatnio praca i treningi duzo czasu pochlaniaja, obiecalem chudej ze popracujemy razem w kuchni w weekend, zrobimy wiec jakas wariacje ciasta z owocami, bo i jablek mamy w ogrodzie [...]

W ogóle praca (bo mówiłeś coś o ochroniarzu) jakaś przyjemna czyli że idzie pospać w nocy czy jednak trzeba łazić , czuwać, itp .?

[...] ( na jakiś okolicznoścowych badaniach komputeorwych wyszło mi że mam lekki astygmatyzm ) ale w sumie nie o to chodzi.... stwierdziłam że wkurza mnie to na tyle, a moja praca to 90% przy kompie, że chcę o to zadbać... zadzowniłam dziś do poradni okulistycznej Ciocia: dzień dobry, chciałam się zapisać na wizytę do okulistu Pani w [...]